Sprecite-zaboravljanje-stvari-i-lose-pamcenje

Sprečite zaboravljanje stvari i loše pamćenje

Zaboravljanje stvari u toku dana je potpuno normalna pojava, ali nas ometa u obavaljanju svakodnevnih obaveza. Pored toga što prouzrokuje stres i nervozu, posledice u nekim slučajevima mogu biti ozbiljnije. Prema istraživanjima UCLA Longevity Center at the Semel Institute, ljudi koji imaju zdravije životne navike (izbalansirana ishrana i redovna fizička aktivnost) imaju mnogo manje problema sa zaboravljanjem.

Međutim, rezultati magnetene rezonance i pet skenera mozga pokazuju da ljudi koji koriste tehnike vežbi za podsticanje pamćenja, postižu zavidne rezultate za samo nedelju dana.

Sprečite stres izazvan žurbom

žurbaKada smo u žurbi, mnogo energije potrošimo u pronalaženju stvari kao što su ključevi, novčanik, telefon.

Ako biste sve neophodne stvari koje nosite uvek sa sobom držali na jednom mestu, izbegli biste stres prouzrokovan njihovim nalaženjem i time umnogome rasteretili mozak.

Koliko puta vam se desilo da vas na putu do posla preseče misao o tome da li ste isključili peglu, ringlu ili zaključali kuću?

 

Sve ove stvari radimo rutinski pa ih najčešće ne registrujemo. Sebe možemo poštedeti stresa tako što ćemo ustaliti izgovaranje rečenica naglas:

  • „Isključila sam peglu. “
  • „Zaključao sam vrata! “

Trudite se da zapamtite ime prilikom upoznavanja

Zaboravljanje imena je česta pojava i poprilično ume da nas optereti.

Blokade pamćenja su česte kod upoznavanja sa ljudima. Prilikom predstavljanja, poremećaj pažnje je najveći i zato često odmah zaboravimo ime koje smo čuli. Koncentrišite se dobro i potrudite se da ga upamtite. Pokušajte odmah da stvorite sliku uz ime koje ste čuli. Na primer, vaš budući poznanik se zove Veselin, zamislite neko veselje i radost koje će se vezati za to ime. Ova tehnika dovodi do saradnje hippocampusa  (neuronske strukture u medijalnom delu slepoočnog dela mozga) i čeonog dela mozga skladišteći informaciju.

pamćenjeNe odustajte lako

Ponekad nam je zaboravljena činjenica „na vrh jezika“, ali ipak ne možemo da se setimo. Bitno je ne odustajati i imati strpljenja. Odmah povezujte stvari do god se ne setite. Ako je to ime nekog glumca, setite se imena filma ili negovih uloga. Naša sećanja i informacije su vrlo povezane i skladištene jedna pored druge. Čim dobijete asocijaciju, u momentu ćete se setiti svega.

Zamišljajte vizuelne priče

Imate listu stvari koje treba da obavite po povratku sa posla. Smislite bezveznu priču koja će povezati sve te stvari. Na primer, treba da kupite mleko, jaja i da svratite na hemijsko čišćenje po jaknu. Zamislite sebe kako držite jaja i punu šolju mleka, padate a jaja i mleko se prosipaju po vašoj jakni. Morate ići na hemijsko čišćenje jer fleke neće moći sami da očistite. Aktiviranje takve vrste kreativne mentalne energije zasigurno će vam pomoći u pamćenju.

 

Trenirajte strategiju i pustite da vaš mozak nađe rešenje

treniranje mozgaRešavanje ukrštenica, puzli i sudokua je dobro. Takođe, izuzetno dobro se pokazalo igranje strategijskih smartphone igrica. One izoštravaju koncentraciju, razvijaju veštinu improvizacije i adaptacije na nove situacije. Zadajte svom mozgu da pronađe alternativni put prema rešenju. Probajte da operete zube drugom rukom ili nosite sat na unutrašnjoj strani ruke – i slično što zahteva svestan napor.

Svedite zaboravljanje na minimum

Pokušajte da primenjujete predložene tehnike makar nedelju dana. Bićete prijatno iznenađeni  njihovom delotvornošću  na zaboravljanje.

Komentari